饮食补钙有哪些食物
回答时间: 2025-01-16 00:47:53
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1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质，是补钙的理想食品。
2. 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富钙质，且易被人体吸收。
3. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等，含有较多的钙质，同时富含维生素K，有助于钙的吸收。
4. 坚果类：如杏仁、核桃等，含有一定量的钙质。
5. 海鲜类：如小鱼干、虾皮等，钙含量较高。
适量摄入这些食物，有助于补充日常所需的钙质。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富的钙质。
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芥蓝等，含钙量较高。
3. 坚果：如杏仁、核桃等，富含钙质和维生素D。
4. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含钙和维生素D。
5. 豆制品：如豆腐、豆浆等，钙含量丰富。
6. 水果：如橙子、草莓等，含有一定量的钙质。
适量摄入这些食物，有助于补充钙质，维护骨骼健康。
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