焦虑害怕恐惧不安怎么办

1. 识别情绪：了解自己的情绪来源，有助于找到解决问题的方法。2. 深呼吸：进行深呼吸练习，有助于放松身心。3. 运动：适量的运动可以释放压力，改善情绪。4. 正面思考：尝试用积极的角度